Профілактика психічного здоров’я
Дата: 14.07.2026 15:39
Кількість переглядів: 97
Психічне здоров’я потрібно підтримувати та зміцнювати так само, як і фізичне. Це профілактика психічних розладів і водночас підвищення стійкості до стресу:
- Спіть достатньо – 7-9 годин щодня;
- Харчуйтесь збалансовано – більше фруктів, овочів, менше цукру й фастфуду;
- Будьте активними – щодня рухайтеся (ходьба, спорт, йога);
- Робіть паузи – короткі відпочинки без телефону чи новин;
- Обмежуйте стрес – використовуйте дихальні вправи, медитацію;
- Спілкуйтеся – підтримуйте контакт із друзями та сім’єю;
- Вчіться казати «ні» - не беріть на себе забагато;
- Говоріть про емоції – діліться почуттями з близькими чи спеціалістами;
- Обмежуйте негативний контент – контролюйте час у соцмережах та новинах;
- При потребі звертайтесь по допомогу до психолога – це є нормальна турбота про здоров’я.
Маленькі кроки щодня – велика стійкість завтра! Бережіть себе та близьких!
