Спека продовжується
Температура повітря останні дні сягає +29°С, + 35°С. Спекотна погода пред′являє до організму підвищені вимоги. Це і надмірне вживання рідини, низький вміст кисню в повітрі, низька вологість, висока інсоляція сонця, все це не здорово для організму. Для багатьох людей спека справжнє випробування.
Крім того, у спекотні дні легко захворіти кишковою групою інфекцій, таких як: дизентерія, сальмонельоз , рота вірусний гастроентероколіт, вірусний гепатит А, харчові токсикоінфекції. Так, тільки за червень місяць поточного року зареєстровано 6 випадків гострої кишкової інфекції. Збудниками кишкових захворювань є різні мікроорганізми. Джерелом інфекції можуть бути люди, інколи тварини,домашні птахи, гризуни. Особливу небезпеку представляють хворі ( або носії хвороби), які займаються приготуванням страв.
З метою профілактики кишкових інфекцій та недопущення спалахів звертаємося до мешканців і рекомендуємо: не купувати продукти харчування на стихійних ринках; не допускати споживання продуктів та напоїв , протермінованого зберігання та при найменшій підозрі щодо їх якості; не використовувати для пиття , приготування їжі,миття посуду воду з незнайомих джерел водопостачання. Пам'ятайте: перед споживанням овочі, фрукти та ягоди необхідно добре промити питною водою; перед приготуванням та вживанням їжі обов’язково мийте руки з милом;
Крім того, радимо:
- Щоб не допустити зневоднення організму багато пийте. Якщо у вас виникає відчуття спраги це означає, що організм відчуває дефіцит рідини. Разом з потом наш організм втрачає і необхідні солі та мінерали – магній, кальцій, цинк, тому щоб заповнити їх втрату найкраще пити мінеральну воду, воду підкислену лимоном, розведені фруктові та овочеві соки. Пийте морси, компоти із сухофруктів, зелений чай – він чудово тонізує і добре втамовує спрагу. Пити краще невеликими порціями, але дуже часто. Тоді водний баланс в організмі буде в нормі, що сприятливо позначиться на здоров’ї. Уникайте перепадів температури. Різниця між температурою повітря на вулиці та у приміщенні не повинна перевищувати 10⁰С. Тому необхідно відповідно відрегулювати роботу кондиціонера. Напої також небажано вживати дуже холодними.
- Перегляньте раціон харчування: краще відмовтеся від солоних, жирних, жарених страв. Підійдуть легкі холодні супи (окрошка,борщ), пісне м′ясо і риба, овочеві салати і фрукти;
- Не вживайте алкогольні напої у спеку. Обмежте куріння цигарок, так як дія смоли та нікотину стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті;
- Для прогулянки слід обирати натуральний світлий одяг, бажано одягати головний убір, захисні окуляри.
Допоможіть своєму організму пережити спеку!
