5 січня весь світ святкує Міжнародний розвантажувальний день
Триває період різдвяно – новорічних свят, який обов’язково асоціюється з щедрими застіллями. Необачність в їжі та її обсяг призводить до небажаних наслідків для здоров’я. Тому рекомендується розвантажувальний день. Головне його правило – баланс білків, жирів, вуглеводів і дефіцит калорій.
Для чого потрібні розвантажувальні дні?
- Виводять шлаки та токсини.
- Покращують обмінні процеси, сприяють схудненню.
- Привчають шлунок до меншої кількості їжі.
Не слід також забувати, що після розвантажувального дня необхідно повернутись до збалансованого раціону. Основна здорового способу життя – не голодування, а правильне харчування.
Розвантажувальні дні можна влаштовувати не лише після свят, але можна проводити не частіше двох разів на тиждень.
Для всіх розвантажувальних днів є кілька основних правил:
• Не треба голодувати весь день, щоб опівночі з'їсти все разом.
З'їжте повноцінний сніданок та легку страву на обід. Тоді надвечір у вас збережеться апетит, але ви зможете тримати себе в руках.
• Не накладайте повну тарілку.
Якщо брати по парі ложок кожної страви, зможете все спробувати, але не переїсти.
• Пийте воду: рідка їжа потребує менше часу на обробку і не затримується в шлунку.
• Їжте овочі: клітковина сприяє просуванню їжі шлунково-кишковим трактом.
Не забувайте, що розвантажувальний день – це вихідний для організму, тому не варто його перевантажувати зайвим.
А взагалі, харчуйтеся збалансовано, не переїдайте, їжте в задоволення, але коли відчувайте, що вже наїлися, ліпше встати із стола, не обов’язково з’їдати все що бачать очі.
Будьте здорові!
