4 березня – всесвітній день боротьби з ожирінням
В перших числах березня відзначаємо Всесвітній день боротьби з ожирінням. Надмірна вага й ожиріння є одним з найсерйозніших ключових проблем XXI століття і входить до числа неінфекційних захворювань, які можуть призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань: серцево-судинних, цукрового діабету, щонайменше 12 видів раку, захворювання печінки й органів дихання, може впливати на психічне здоров’я.
В Україні лише дві п’ятих населення мають нормальну вагу, а майже три п’ятих надмірну й ожиріння.
Як показники зайвої ваги, так і ожиріння різко збільшються з віком, а ожиріння більш поширене серед жінок.
Чи нормальна у вас маса тіла можна визначити за допомогою уніфікованого показника — індексу маси тіла. (ІМТ = маса (кг)поділити на зріст 2 (м)).
ІМТ = 16 ≤ - надмірний дефіцит маси тіла
- 16 – 18,5 – дефіцит маси тіла
- 18,5 – 24,99 – нормальна вага
- 25 – 30 – перед ожиріння
- 30 – 35 – ожиріння 1 ступеня
- 35 – 40 – ожиріння 2 ступеня
- ≥ 40 – ожиріння 3 ступеня
Окружність талії — другий важливий об’єктивний показник, який доповнює ІМТ і також відображає ризик виникнення небезпечних захворювань. Нормальний показник окружності талії – не більше 80 см у жінок і 94 см – у чоловіків.
Надмірну вагу й ожиріння, так само як і пов’язані з ними неінфекційні захворювання, значною мірою можна попередити.
Для цього:
- зменшіть споживання калорій та контролюйте порції: відстежуйте кількість споживаної їжі та її калорійність, намагайтеся замінити калорійну їжу овочами та несолодкими фруктами, дотримуйтеся здорового харчування;
- будьте активними: ведіть щоденник фізичної активності, щоби розуміти, чи достатньо ви рухаєтесь щодня;
- дізнайтеся свій індекс маси тіла. Це може допомогти вам зрозуміти, чи здорова у вас вага й чи вам потрібно схуднути;
- зверніться по допомогу: якщо вам не вдається самостійно схуднути, поговоріть зі своїм лікарем.
Отже, ожиріння – це проблема, з якою потрібно і можна боротися. Але для цього насамперед необхідно бажання самих людей змінити свій спосіб життя та звички.
Будьте здорові!
