16 квітня – день обізнаності про стрес
Дата: 15.04.2024 15:22
Кількість переглядів: 202
День обізнаності про стрес відзначається у світі щорічно 16 квітня.
Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Він може виникати як від дрібної проблеми, так і від більш трагічної ситуації, викликаючи у людини емоційні реакції, що супроводжуються цілою гамою фізіологічних і психологічних зрушень. В сучасних умовах життя враховуючи воєнний стан, агресію ворога, стрес постійно поряд…
Ось дієві поради, що робити, щоб зберігати спокій та підвищити стресостійкість:
- займайтеся спортом. Будь-яка фізична активність допомагає зняти напругу. Йога, плавання, катання на роликах, танці, біг, чи бокс – головне, щоб приносило задоволення, допомагало розслабитися і «відключитися» від проблем;
- під час роботи робіть перериви на фізичну активність, пройтись чи зробити вправи - вибір за вами, головне періодично переключатись з розумових процесів на фізичні;
- корисно мати хобі, нехай це буде малювання, вишивка чи танці. Будь-що, головне щоб ви могли відволіктись від щоденних справ;
- більше відпочивайте, постарайтеся знайти баланс робота-відпочинок. Робота без вихідних, та перевтома лише збільшують напругу і точно не допоможуть впоратись зі стрессом;
- сон! Повноцінний сон, не менше 8 годин – це найперше, що допоможе вам відпочити та відновити сили;
- слідкуйте за харчуванням. Виділіть собі час на сніданок, обід та вечерю. Балуйте себе корисною, здоровою їжею;
- корисно поїхати за місто, влаштувати маленький пікнік, прогулятися лісом, поспостерігати за природою, погуляти в парку;
- якщо відчуваєте, що самостійно не справляєтесь – відвідайте психолога, і тут немає нічого страшного! Навпаки, спеціаліст допоможе впоратись зі стресом та навчить зберігати стресостійкість у різних життєвих ситуаціях;
- вживайте достатню кількості води. Адже вода має надзвичайно велике значення для нашого здоров'я.
Створюйте красу навколо себе. Ваше майбутнє залежить тільки від вас, тому будуйте його на свій розсуд і насолоджуйтесь кожним моментом на шляху до успіху та перемоги.
Не забувайте, що турбота про своє психічне здоров’я – це запорука вашого благополуччя.
