Здорове життя – це життя з рухом
В другу суботу вересня святкуємо свято здорового способу життя – День фізичної культури і спорту.
Незважаючи на усі ці переваги і для здоров'я, і для хорошого самопочуття, і гарного зовнішнього вигляду, лише 1% людей в Україні використовують свій вільний час для фізичної активності. Фізична активність надзвичайно важлива для нашого організму, адже запобігає виникненню надмірної ваги і розвитку ряду хронічних захворювань.
Регулярні фізичні вправи і фізична активність можуть зробити дива з вашим здоров'ям та тілом. Фізична активність допомагає запобігти хворобам серця, діабету, остеопорозу, а також безлічі інших захворювань.
Тому пропонуємо декілька фактів,що мотивують займатися спортом навіть коли нема бажання:
- регулярні заняття спортом зменшують симптоми тривоги і депресії, а також
ефективні в боротьбі зі стрессом;
- фізична активність здатна запобігти цукровому діабету 2-го типу, а також
його ускладнень ( судин, очей);
- тренування грають важливу роль у захиститі від розвитку хвороб серця та
судин, високого кров'яного тиску і високого рівня холестерину;
- дослідження показують, що спорт може зменшити запалення дихальних
шляхів у людей, які страждають на астму;
- силові тренування позитивно виливають на стан кісткової тканини і
пов'язані з більш низьким ризиком розвитку остеопорозу;
- тренування підвищують імунітет. Незважаючи на те, що вченими не
встановлено, як спорт впливає на імунну систему,регулярні фізичні
навантаження допомагають виводити з дихальних шляхів мікроорганізми,
які призводять до застуди, а також сприяють виробленню антитіл, які
борються з хворобою;
- фізична активність також пов'язана зі зниженням ризику розвитку деяких
видів раку, в тому числі прямої кишки і раку молочної залози;
- тренування покращують самооцінку і впевненість в собі;
- спорт допомагає покращити якість сну;
- фізична активність пов'язана зі збільшенням тривалості життя;
- фізичні вправи заряджають енергією та підвищують рівень ендорфінів, в
результаті чого відбувається довгострокове та стабільне зростання рівня
щастя.
Займайтеся спортом для збереження здоров'я та покращення емоційного стану.
