Залізо
Залізо дуже важливе для функціонування нашого організму. Воно є компонентом гемоглобіну, білка еритроцитів, які переносять кисень по всьому тілу.
Залізо також необхідне для фізичного росту, неврологічного розвитку, функціонування клітин і синтезу деяких гормонів. Якщо його не вистачає, це може спричинити залізодефіцитну анемію. Її симптоми включають:
- втому та відчуття відсутності енергії щось робити;
- задишку і біль у грудях;
- прискорене серцебиття;
- слабкість;
- ламкі нігті;
- головний біль або запаморочення;
- ваша шкіра може ставати блідою.
Якщо у вас або вашої дитини визначили цей стан, лікар може призначити препарати заліза.
Не приймайте таблетки заліза самостійно, адже таким чином ви можете собі зашкодити! Пам`ятайте, що тільки лікар може визначити чи у вас залізодефіцитна анемія. Тому обов`язково звертайтеся за консультацією, якщо помітили симптоми.
Щоб профілактувати залізодефіцитну анемію, варто харчуватися здоровою їжею та включати в меню продукти, які містять багато заліза.
Його джерелами можуть бути:
- печінка;червоне м'ясо;
- бобові: квасоля, сочевиця, нут, зелений горошок;
- горіхи, зокрема фісташки;
- сухофрукти, як-от курага чи родзинки;
- морепродукти;
- овочі;
- шпинат.
Рекомендуємо щоденно отримувати необхідну кількість заліза із раціону. Зверніться до свого сімейного лікаря для консультації щодо харчування та зменшення ризиків залізодефіцитної анемії, особливо, якщо маєте протипокази до вживання деяких продуктів.
