Тривожність і стрес, що робити?
В Україні діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді України Оленою Зеленською.
Одним із напрямків роботи центрів контролю та профілактики хвороб є підвищення обізнаності населення щодо психічних захворювань, пов’язаною з психічними розладами.
Війна помітно вплинула на психоемоційний стан і здоров’я людини. У стресових та напружених ситуаціях необхідно піклуватися про своє здоров`я. Тож вкрай важливо не забувати про стан тіла й душі під час війни.
Пам` ятайте, що здоров’я — це не просто відсутність болю та турбот. Насправді це стан повного фізичного, психічного та соціального добробуту.
Потрібно рівноцінно дбати про кожен з цих аспектів:
- фізичне здоров’я — наша енергія й жага до повсякденного життя, що допомагає швидко одужувати та відновлювати сили. Життєві навички, що сприяють фізичному здоров’ю: рухова активність – виконання ранкової зарядки, регулярні заняття фізкультурою, спортом, фізичною працею; санітарно - гігієнічні навички – догляд за шкірою, зубами, волоссям тощо; уміння чергувати режим праці та відпочинку.
- психічне здоров’я — це про свідоме сприйняття дійсності, уміння розуміти власні потреби та висловлювати свої почуття. Щоби поліпшити ваше психічне здоров’я необхідно: спілкуватися з іншими людьми, бути фізично активним, допомагати іншим, а також уважно ставитись до своїх думок, емоцій, поведінки.
- соціальне здоров’я — здатність створювати здорові взаємостосунки та адаптовуватися до суспільних норм, тобто - уміння спілкуватися з різними людьми, продуктивно працювати, робити внесок у громаду/суспільство, протистояти стресовим ситуаціями.
Досягнути гармонії у фізичному, психічному й соціальному добробуті
— це і є справжнє здоров`я!
Наше ментальне здоров’я – це і є наша стійкість. Турбуймося про неї, щоб наш шлях був легшим.
