16 квітня – день обізнаності про стрес
День обізнаності про стрес відзначається у світі щорічно 16 квітня.
Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Він може виникати як від дрібної проблеми, так і від більш трагічної ситуації, викликаючи у людини емоційні реакції, що супроводжуються цілою гамою фізіологічних і психологічних зрушень. В сучасних умовах життя враховуючи воєнний стан, агресію ворога, стрес постійно поряд, тому необхідно піклуватися про себе і своїх близьких.
Не чекайте, поки стрес і депресивний стан стануть супутниками вашого життя. Ось дієві поради, що робити, щоб зберігати спокій та підвищити стресостійкість:
- займайтеся спортом. Будь-яка фізична активність допомагає зняти напругу. Йога, плавання, катання на роликах, танці, біг, чи бокс – головне, щоб приносило задоволення, допомагало розслабитися і «відключитися» від проблем;
- під час роботи робіть перериви на фізичну активність, пройтись чи зробити вправи - вибір за вами, головне періодично переключатись з розумових процесів на фізичні;
- корисно мати хобі, нехай це буде малювання, вишивка чи танці. Будь-що, головне щоб ви могли відволіктись від щоденних справ;
- більше відпочивайте, постарайтеся знайти баланс робота-відпочинок. Робота без вихідних, та перевтома лише збільшують напругу і точно не допоможуть впоратись зі стрессом;
- сон! Повноцінний сон, не менше 8 годин – це найперше, що допоможе вам відпочити та відновити сили;
- слідкуйте за харчуванням. Виділіть собі час на сніданок, обід та вечерю. Балуйте себе корисною, здоровою їжею;
- корисно поїхати за місто, влаштувати маленький пікнік, прогулятися лісом, поспостерігати за природою, погуляти в парку;
- якщо відчуваєте, що самостійно не справляєтесь – відвідайте психолога, і тут немає нічого страшного! Навпаки, спеціаліст допоможе впоратись зі стресом та навчить зберігати стресостійкість у різних життєвих ситуаціях;
- вживайте достатню кількості води. Адже вода має надзвичайно велике значення для нашого здоров'я.
Створюйте красу навколо себе. Адже кожен день дарує нові фарби, навіть якщо іноді здається, що палітра сіра. Ваше майбутнє залежить тільки від вас, тому будуйте його на свій розсуд і насолоджуйтесь кожним моментом на шляху до успіху та перемоги.
Не забувайте, що турбота про своє психічне здоров’я – це запорука вашого благополуччя.
