Травень — Місяць обізнаності з ментального здоров’я
Дата: 14.05.2025 13:03
Кількість переглядів: 43
У цей час ми по-особливому нагадуємо: дбати про себе — це не егоїзм, це необхідність.
Саме тому психологи наших Центрів життєстійкості, підготували для вас експертні вівторки — серію щотижневих публікацій із порадами щодо збереження ментального здоров’я.
Першою своїм досвідом ділиться Зоряна Крох, психолог Центру життєстійкості Городенківської ТГ:
Ментальне здоров’я: інвестиція в якість життя
У вирі сучасного життя, сповненого викликів та швидкоплинних змін, турбота про ментальне здоров’я набуває особливої ваги. Це вже не просто відсутність психічних розладів, а стан внутрішньої гармонії, емоційної стійкості та здатності ефективно справлятися зі стресами.
Часто ми зосереджуємося на фізичному здоров’ї, забуваючи, що наш розум і емоції є не менш важливими складовими загального благополуччя. Ментальне здоров’я впливає на всі аспекти нашого життя:
Емоційний стан — визначає, як ми відчуваємо радість, сум, гнів чи тривогу. Здоровий емоційний фон допомагає переживати емоції конструктивно, не дозволяючи їм нас руйнувати. Когнітивні функції — впливає на здатність концентруватися, запам’ятовувати, приймати рішення, творчо мислити. Поведінка — відображається у наших реакціях, стосунках та здатності досягати цілей. Фізичне здоров’я — хронічний стрес, тривога, депресія можуть спричинити фізичні захворювання. Соціальні зв’язки — емоційний стан впливає на стосунки з рідними, друзями, колегами. Щороку у травні весь світ долучається до ініціативи з підвищення обізнаності про ментальне здоров’я. Мета — інформувати, руйнувати стигми, підтримувати, надихати.
Протягом Місяця обізнаності відбуваються лекції, вебінари, флешмоби, інформаційні кампанії, які допомагають:
Поширити знання про ментальне здоров’я Зменшити стигму та стереотипи Заохотити звертатися за допомогою Показати підтримку тим, хто бореться А що можемо зробити ми вже сьогодні?
Ось кілька порад:
Усвідомленість і самопізнання — розпізнавайте свої емоції, медитуйте, практикуйте дихальні вправи.
Турбота про себе — достатній сон, здорове харчування, рух.
Здорові стосунки — шукайте підтримку, діліться переживаннями.
Управління стресом — відпочивайте на природі, практикуйте релаксацію.
Постановка реалістичних цілей — святкуйте навіть малі перемоги.
Професійна допомога — не соромтесь звернутися до психолога. Це сила.
Долучайтеся до ініціатив — поширюйте інформацію, беріть участь в подіях від Центру Життєстійкості, підтримуйте тих, хто поруч.
Центри Життєстійкості діють у рамках пілотного проєкту із запровадження надання соціальної послуги з формування життєстійкості Міністерство соціальної політики України в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як?за ініціативи першої леді Олени Зеленської.
Пам’ятайте: ментальне здоров’я — це процес. І піклуватися про нього потрібно щодня. А Місяць обізнаності — чудова нагода розпочати
