Піклуємося про себе та своє ментальне здоров'я: Як ми вчилися бути сильними з учасниками Клубу "Відкриті Серця"
В червні 2025 року працівники Центру життєстійкості Городенківської ТГ БО "БФ "Карітас Коломия " за сприяння начальника відділу соціального обслуговування КЗЦСО Тамари Клим провели цікаві зустрічі у Клубі "Відкриті Серця". Разом вчилися, як краще дбати про себе, особливо про свій внутрішній світ. В наші часи це дуже важливо! Спілкування – це сила! Багато говорили про спілкування. Ми розбиралися, чому так важливо говорити з іншими, і як правильно це робити.
Дізналися про "особистий простір": скільки місця нам потрібно між собою під час розмови. Розуміння цих речей допомагає краще будувати стосунки з друзями, родиною та колегами. Це як розуміти "правила гри" в людських стосунках, щоб було комфортно всім. "Мій ланцюжок досвіду": Будуємо внутрішню опору. А ще був особливий захід, де ми збирали свій досвід у символічний ланцюжок-дорогу. Уявіть, що все, що ви пережили – успіхи, невдачі, виклики – це такі собі "ланки". І коли ми їх збираємо, то бачимо цілу дорогу життя, яка нас підтримує та надихає. Це вчить нас, що весь наш досвід – це наша внутрішня підтримка. Він допомагає нам довіряти власним рішенням і краще розуміти себе. Це як мати внутрішній GPS , який завжди показує можливі маршрути і нагадує: "Ти вже пройшов стільки всього, ти можеш!".
З любов'ю до татусів напередодні Дня Батька ми провели дуже зворушливий захід "Ангел для тата". Які важливі наші татусі – вони наша опора, захист та натхнення. Це був теплий момент, щоб показати, як ми цінуємо їхню любов та підтримку. Такі зустрічі роблять нас ближчими і дарують багато позитивних емоцій!
Ми пройшли супер-корисну програму "Самодопомога Плюс". Це не просто розмови, а справжні практичні вправи, які допомагають впоратися зі стресом. Чому це важливо? Бо стрес нікуди не дінеться, але ми можемо навчитися, як на нього реагувати, щоб він не брав над нами гору. Це як мати набір інструментів , щоб полагодити щось, коли воно ламається.
Що ми робили?
- Дихали правильно: Вчилися дихати так, щоб швидко заспокоїтися, наприклад, "дихання квадратом".
- Розслабляли м'язи: Коли нервуєш, тіло напружується. Ми вчилися, як його розслабляти.
- Були "тут і зараз": За допомогою спеціальних вправ вчилися зосереджуватися на тому, що відбувається зараз, щоб не блукати думками про минуле чи майбутнє.
- Уявляли добре: Малювали в голові приємні картинки, щоб покращити настрій.
- Змінювали думки: Вчилися помічати, коли наші думки стають негативними, і змінювати їх на позитивні.
- Планували час: Щоб не бути в постійному хаосі та відчувати контроль над своїм життям.
Заходи відбувались в рамках реалізації пілотного Проєкту із впровадження надання комплексної соціальної послуги із формування життєстійкості Міністерства соціальної політики України в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?" Першої леді України Олени Зеленської.
