«Підтримка ментального здоров'я на шляху до змін»
Сила внутрішніх ресурсів:
«Підтримка ментального здоров'я на шляху до змін»
На початку серпня працівники Центру життєстійкості Городенківської МТГ БО "БФ "Карітас Коломия" провели заходи присвячені ментальному здоров’ю з відвідувачами пробації. Ці зустрічі стали важливою платформою для обговорення та практичного застосування інструментів, що допомагають віднайти внутрішню силу та створити фундамент для позитивних змін у житті.
Кожна людина має свої унікальні ресурси: знання , навички, таланти, підтримка близьких, а також власні переживання та життєвий досвід. Наші зустрічі були спрямовані на те, щоб кожен учасник зміг усвідомити та актуалізувати ці ресурси. Ми досліджували, як дрібні щоденні кроки – від повноцінного сну до хвилини тиші для себе – можуть стати надійним джерелом енергії та стійкості. Розуміння того, що ми вже маємо, є першим і найважливішим кроком до зміцнення ментального здоров'я.
Ми разом опановували ефективні психологічні техніки, які допомагають керувати стресом, тривогою та негативними емоціями. Це були прості, але потужні вправи, які можна використовувати в повсякденному житті. Наприклад, техніки дихання для заспокоєння нервової системи, методики усвідомленості (майндфулнес) для повернення в момент "тут і зараз" та практики ведення щоденника для кращого розуміння своїх емоцій. Ці інструменти – не панацея, але надійні помічники у моменти викликів.
Важливою частиною наших зустрічей було обговорення цілей . Ми говорили про те, як правильно формулювати цілі, щоб вони були реальними, досяжними та мотивуючими. Від простої мети, як-от «кожного дня 15 хвилин прогулянки» , до більш масштабних планів – кожен крок має значення. Ми наголошували на важливості розбиття великих цілей на менші, що дозволяє відчувати успіх на кожному етапі та підтримує віру в себе.
Турбота про ментальне здоров'я – це щоденна робота Ментальне здоров'я – це не одноразова акція, а безперервний процес. Це свідомий вибір щодня дбати про себе: відмовлятися від руйнівних звичок, шукати підтримку, коли це необхідно, і радіти навіть найменшим досягненням . Усвідомлення того, що турбота про себе – це не егоїзм, а необхідна умова для повноцінного життя, стало ключовим інсайтом для багатьох учасників.
Ми дякуємо кожному та кожній за вашу відкритість, готовність до змін та активну участь. Нехай інструменти, які отримали, стануть надійними супутниками на шляху до саморозвитку та щасливого життя. Пам’ятаймо, що наша стійкість і внутрішня сила – це наш найбільший ресурс.
Захід відбувся в рамках реалізації пілотного Проєкту із впровадження надання комплексної соціальної послуги із формування життєстійкості Міністерства соціальної політики України в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?" Першої леді Олени Зеленської.
