Здорове життя – це життя з рухом
Активний та здоровий спосіб життя – це важлива частина нашого повсякденного життя, яка може суттєво вплинути на фізичне, емоційне та психічне здоров'я.
Регулярна фізична активність – підвищує рівень енергії, знижує ризик розвитку хронічних захворювань (серцево – судинні захворювання, діабет, ожиріння), покращує настрій завдяки викиду ендорфінів.
Незважаючи на усі ці переваги і для здоров'я, і для хорошого самопочуття, і гарного зовнішнього вигляду, лише 1% людей в Україні використовують свій вільний час для фізичної активності. Фізична активність надзвичайно важлива для нашого організму, адже запобігає виникненню надмірної ваги і розвитку ряду хронічних захворювань.
Як почати?
Почніть з малого, наприклад ,з ранкової зарядки або коротких прогулянок, обирайте рух, який приносить вам задоволення, поступово збільшуйте навантаження. Важливо налагоджувати режим сну, харчування та уникати стресу.
Регулярна фізична активність і є тим лікарем, який:
-підвищує ваші шанси прожити довше і здоровіше життя;
-допомагає захистити вас від розвитку хвороб серця та судин, високого кров'яного тиску і високого рівня холестерину;
-допомагає захистити вас від певних форм раку, в тому числі прямої кишки і раку молочної залози;
-допомагає запобігти діабету 2типу( дорослого діабету), а також його ускладнень ( судин, очей);
-допомагає запобігти підступним втратам кісткової тканини – остеопорозу;
-покращує координацію рухів, чим знижує ризик падіння у літніх людей;
-полегшує симптоми депресії і тривоги і покращує настрій;
-допомагає керувати своєю вагою.
Тож , будьте здорові! Працюйте над собою!
