Як вчасно попередити онкологічні захворювання?
Для ефективного запобігання онкологічним захворюванням медицина зосереджується на поєднанні здорового способу життя пацієнтів та персоналізованого скринінгу.
1.Регулярно проводіть медичні обстеження(скринінг). Адже вчасна діагностика дозволяє виявити передпухлинні стани або рак на І стадії, коли лікування найбільш ефективне. Необхідні обстеження:
-мамографія: жінкам після 40 років (раз на 1-2 роки) для виявлення раку молочної залози;
-ПАП – тест (цитологія): жінкам для профілактики раку шийки матки;
-колоноскопія: чоловікам і жінкам після 45 років для виявлення раку товстої кишки;
-низькодозована КТ легень: для курців зі стажем;
-огляд дерматолога: щорічна перевірка родимок (дерматоскопія).
2.Обов'язково вакцинуйтеся. Тому, що деякі види раку викликаються вірусами, проти яких існують щеплення:
-вакцина проти ВПЛ (вірус папіломи людини): захищає від раку шийки матки. Найефективніший в підлітковому віці.
-вакцина проти гепатиту В: запобігає розвитку хронічних хвороб печінки та гепатоцелюлярної карциноми.
Спосіб життя та харчування. За даними ВООЗ, до 40 % випадків раку можна попередити зміною своїх звичок:
-відмова від тютюну: куріння є причиною не лише раку легень, а й ще 15 видів пухлин;
-обмеження алкоголю: безпечної дози спиртного для профілактики онкології не існує;
-захист від сонця : використання кремів з SPF 30+ та відмова від соляріїв зменшує ризик меланоми;
-раціон: збільшення споживання клітковини ( овочі, фрукти, цільні злаки) та обмеження переробленого м'яса (ковбаси, шинка);
4.Фізична активність та вага. Надмірна вага сприяє хронічному запаленню та зміні гормонального фону, що підвищує ризик раку ендометрія, нирок та підшлункової залози. Рекомендується мінімум 150 хвилин помірної активності на тиждень.
Пам'ятайте: найкращий час для перевірки здоров'я – зараз!
